Sami możemy sobie nie poradzić.
Facet kupuje plastry lub gumy do żucia i z odrobina dobrej woli, uwalnia się od nałogu. Co ma zrobić kobieta? Niektórym udaje się wygrać walkę z nikotyna stosujac srodki zastępcze, dostarczajace organizmowi, stopniowo malejace, dawki nikotyny. Inne kobiety (mężczyzni również) wymagaja pomocy specjalistów. Można udać się do swojego lekarza rodzinnego i poradzić się w tej sprawie. Można również skorzystać z informacji umieszczonych na stronach internetowych. Wielu specjalistów pracujacych w klinikach, oferuje swoja pomoc w walce z nałogiem. Można zapisywać się na specjalne programy. W księgarniach dostępne sa publikacje i ksiażki, które ucza jak krok po kroku samemu uporać się z tym problemem. Specjalne strony internetowe gromadza ludzi pragnacych rzucić nałóg. Na forach dziela się oni swoimi doswiadczeniami i wspólnie podtrzymuja na duchu. sledza swoja walkę z nałogiem i pisza o sukcesach. Słowem wystarczy chcieć. Niestety nie jest to takie proste, naprawde wiele zależy od nas samych.